[...] ok 3-4 razy w tyg. moim celem jest przybranie troszke miesa i zgubienie zbednego tluszczu z brzucha i klatki. Dlatego postanowilem zaczac sie zdrowo odzywiac poczytalem troche poradzilem sie i ulozylem sobie dietke... prosze o porady co mam w niej zmnienic ew. w treningu (moze jakies suplementy typu bcaa albo wpc)? wiek: 18lat waga:72kg [...]
[...] słonecznikowego z szynką, serem i sałatką 2 losowe owoce Orzechy ziemne Obiad: Tu niestety mam małe pole manewru ponieważ moi rodzice są troszkę nieprzychylni mojej diecie ale staram się zjadać głównie: Ryz z gotowanym kurczakiem Spaghetti Ryz/makaron z gulaszem Makaron z sosem pomidorowym Często też kartofle i oczywiście wszelkiego rodzaju [...]
[...] spalacz hydroxycut hardcore z Muscletecha. Co myślicie o tym cyklu? Jakie zmiany/poprawki byście nanieśli? Myślicie że przy odbloku dodać jeszcze nolve do provironu? Oczywiście dieta odpowiednia, tak samo trening, wiek i staż ale chyba na tyle już mnie znacie i nie będziecie chcieli ankiety. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-04-17 21:06:43
Hej, z siłownią mam do czynienia od jakiś 8 lat z różnymi przerwami ale w sumie uzbiera się ze 4 lata. Obecnie po 1,5 rocznej przerwie od pół roku regularnie ćwiczę z widocznymi efektami siłowymi jak i nabraniem odpowiedniej dla ćwiczącego masy. Jednak proszę o ocenę czy dobrze łączę dietę z suplementami dla maksymalnych efektów. Pracuję od 8 do [...]
Witam. Na początku sie przedstawię, a więc mam 18 lat (niedługo 19), waże 95 kg, mierze 175 cm i chciałbym bardzo spaść z tej wagi najlepiej jak najszybciej ale wiadomo nie ma drogi na skróty. Troszkę czytałem więc dieta to podstawa najlepiej low carb tylko problem w tym, że chodzę do szkoły, a więc ciężko z posiłkiem w ciągu 10 min i wstając o 6 [...]
[...] suplementów : aktualnie bialko bcaa omega 3 cynk mgnez Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam serdecznie aktualnie bije propka 100 eod , jestem dopiero po 6 strzale jakoś 3 dni temu pojawil się ból pleców żeber po prawej stronie który stopniowo zaczął się nasilać do tego stopnia ze nie mogę porządnie nabrać powietrza (kluje od [...]
Witam cwicze juz pol roku wczesniej cwiczylem ale zawsze po 3 miechy i zapal gasl na rok czy dwa teraz jest lepiej sukces to juz pol roku i tu mam pytanie co moge brac z mojej kolekcji suplementow i nie mowcie mi po co tyle kupilem bo to moj hajs i bede kupowal co chce . Cwicze 4 razy w tygodniu i dwa razy aeroby diete mam rozsadna nie licze [...]
[...] na poziomej do gory 12/10/8 wyciskanie sztangi/hantli na poziomej w dol 12/10/8 rozpietki 10/10/10 co do plaskiej to jestem raczej pewny co do ilosci serii, powtorzen ale w 3 kolejnych cwiczeniach nie do konca. czy do poziomych nie dodac jeszcze jednej serii po 8 czy moze zostac? a co do poziomych to 3 serie czy 4, i czy lepiej po 8 czy [...]
Redukcja trwa drugi miesiac...biore hmb białko nitrobolon meta burn xtp i cell pump,ale jest mozliwośc żeby po samym nitrobolonie przytyc na twarzy?moze to głupokowate pytanie ale odnosze takie wrażenie;-/ pozatym czy zauwaze zalanie sie po cell pumpie?bo zaczełem brac przy teningu na rzeźbe ale nei chce sie zalewać...wiec zaczne chyba robić [...]
Ćwicze juz od około 3 lat, ale dopiero przed mininymi wakacjami zdecydowałem się na suplementy. Brałem kreatynę, białko i bcaa. Byłem zadowolony z efektów. Powakacjach powtórzyłem taki cykl, ale niezbyt przestrzegałem diety i trochę się otłuściłem (minimalnie), ale to nie mój problem bo wracam do formy. Problem jest taki że strasznie spuchły mi [...]
[...] jechać z odżywkami. Odżywki, które mam do wykorzystania: 3.6 kg białka Nitroprogen 1.1 kg Nitrobolon II Zastanawiam się jeszcze nad zakupem do tego bardzo dobrego BCAA ale nie wiem czy to nie będzie za dużo. Mój czas polega na tym, że mam 2 miesiące wolne czerwiec i lipiec kiedy mam dostęp do fajnej siłki. Później jadę na praktyki na [...]
[...] edition x1 (albo 2 zastanawiam się jeszcze) Perfect Whey protein 1800g Bcaa extreme +L-glutamine Activita Ćwiczę 4 razy w tygodniu (pon,wto,czw,pią) z dietki niestety ale narazie zrezygnowałem ale oczywiście na cykl ją wznowię:). Mam pytanie odnośnie suplementacji a biegania. Biegam jak narazie 3 razy w tygodniu ok.40 minut . Czy w czasie [...]
Witam , niedawno zapisałem się na muay thai i szukam jak najbardziej odpowiedniego planu na siłownie pod tym kątem , ostatnimi czasy ćwiczyłem FBW na masę jakieś 3 miesiące ale czasem zaniedbałem i postanowiłem że wezmę się za siłę , wiem że część z was powie żeby robić masę ale biorę się teraz za jedzenie i chce podreperować siłę , znalazłem link [...]
[...] porcji EAA na 25 porcji im mniej damy bialka tym roznice beda jeszcze wieksze oczywiscie w puli aminokwasow bo wtedy bialko wystarczy na dluzej w ten przypadkowy sposob chcialem przedstawic jakie sa roznice, moze nie sa zbyt wielkie, i kazdy zadecyduje sam co woli wybrac, zawsze stosowalem bialko po treningu ale raczej sie przerzuce na EAA ze [...]
Siema. Śmigam na tej diecie już od 5 miesięcy i mi pasuje bo średni 1 kg na miesiąc łapię.Chce po prostu aby ktoś ją sprawdził i ewentualnie podsuną jakieś nowe opcje;) Nie zależy mi na zalaniu się tłuszczem tylko czystym miechu ale bez przesady(tłuszcz zawsze się gdzieś odłoży). O mnie: Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 190 cm Zapotrzebowanie: B: [...]
[...] na rzeźbe) ostatnio zobaczyłem CM3 180tabs. Jak to pisali na ulotce: Jabłczan kreatyny nie wywołuje takich skutków ubocznych jak monohydrant. Skusiłem sie i kupiłem, bo zależało mi jak najbardziej na przyroście siły. Biorę 4dni i od 4 dni nie mam bólów głowy ale czuje się jakbym był po 2 browarach. Zamulam strasznie i tutaj mam kilka pytań: - [...]
[...] więcej niż 3h dziennie : 4x tyg - siłowy 7x tyg - skakanka 2x tyg piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: W tej chwili Thermo fat burner max, do którego zamierzam dokupić jakieś BCAA. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: J.W. Stosowane wcześniej diety: Tak jak wyżej, żadne, ale staram się ograniczać niezdrowe rzeczy.
[...] W tej chwili przygotowuję się do konkretnego cyklu tj. mam 12 strzałów Deci NH 200mg do tego wino depot deca 1-12 e7d 200mg wino 6-12 e2d 50mg Co do tego? Zapewne teścia ale jakiego i ile? Co do supli to zaopatrzyłem się w Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate 5kg, Olimp Kre-Alkalyn 2500 MegaCaps przeszło 400 tabsów no i amino bcaa i na [...]
[...] Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Na zdjęciu jest trochę mniej kalorii niż powinno, ale podbiję gainerem po treningu sobie te 600 kcal, czy macie inny pomysł? Może jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym, słonecznik, wiórki kokosowe? Brakuje trochę tłuszczu [...]
[...] G) -salatka z pomidorow, salaty, papryki, ogorek zielony,szczypior .. Posiłek VI 23:00 -twaróg półtłusty -garść orzechów Wiem ze posilek IV powinien byc bogatszy ale praca mi na to nie pozwala :( i jeszcze bede dojadal tym : OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP codziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
